Especialistas
explicam quatro comportamentos desencorajados no trabalho e como se livrar
desses hábitos
São Paulo –
Pense no perfil de um excelente profissional.
Provavelmente, ele não é preguiçoso ou sem foco, sem certo? Tampouco
excessivamente competitivo ou ansioso. Mesmo porque essas características
psicológicas podem gerar problemas físicos, só pensar naquele seu colega de
trabalho que tem gastrite ou pressão alta – as chances são grandes de a causa
ser psicossomática.
Algumas
características e hábitos não
só são mal vistos no ambiente profissional como podem, sim, gerar problemas
maiores de saúde para
o funcionário. Entenda quatro sintomas, suas causas e como lidar com eles.
O corpo tem
um relógio biológico que funciona muito com base na iluminação do dia e no
escuro da noite. “De dia, liberamos o hormônio cortisol, que nos prepara para o
enfrentamento da rotina. À noite, o hormônio melatonina começa a agir para
indução do sono”, explica o médico Artur Zular, consultor científico do
Instituto Qualidade de Vida.
Na prática,
alterações nesse relógio biológico – como acordar antes do sol nascer ou
insistir em se manter acordado até altas horas da noite, podem afetar o
funcionamento desses hormônios, deixando a pessoa com sono durante o horário
comercial. Pessoas que trabalham à noite, fazem plantões ou trabalham em turnos
sofrem mais com isso.
Também é
importante levar em consideração outros transtornos que podem estar causando
sono em horários indevidos. “A pessoa pode estar com depressão não
diagnosticada, por exemplo. Ela também pode ter transtornos como anemia e
hipotireoidismo, que dão fraqueza e cansaço”, diz o Duílio Antero de Camargo,
psiquiatra do Hospital das Clínicas de São Paulo e médico da Associação
Nacional de Medicina do Trabalho (ANMT).
Segundo Camargo,
é importante passar por uma avaliação médica para determinar se o trabalhador
“preguiçoso” não tem, na verdade, algum transtorno físico. “Se o problema for o
trabalho em turnos ou à noite, o jeito é passar por uma readaptação, talvez
mudar seu horário”, fala.
Para quem
precisa lidar com o sono e não encontrou a causa da preguiça na medicina, Zular
é bem direto na dica: “café”. Ele explica que cafeína é um excelente
estimulante. Por dia, pode-se tomar 4 a 5 xícaras pequenas da bebida. “Quem não
gosta de café pode tomar refrigerante de cola, que equivale a duas xícaras.
Chocolate também funciona. Mas é preciso tomar cuidado com essa mistura para
não ultrapassar a dose diária recomendada”, alerta.
Além de tirar
a sonolência, o café estimula a cognição e memória. Para quem não tem diabetes,
até o açúcar pode ser benéfico, por evitar glicemia.
Apesar de
muitas vezes serem usadas como sinônimos, as palavras têm significados
diferentes. “A impaciência tem relação com a urgência do tempo”, explica Zular,
“Já a ansiedade se relaciona com o sofrer por antecipação”.
A impaciência tem um componente bastante cultural, da criança que não aprende
que precisa esperar. Já a ansiedade pode produzir uma dificuldade em se lidar
com o tempo, gerar estresse, angústia e até sintomas físicos como pressão
arterial elevada.
A ansiedade é
normal e as pessoas costumam ter alguns sintomas mais leves relacionados à
tensão. O problema é quando eles se intensificam (sudorese, tremores, falta de
ar e taquicardia) e acabam se tornando crônicos. “Ansiedade crônica deixa
marcas físicas, o corpo não aguenta tamanho esgotamento”, afirma Camargo.
Na hora da
tensão, alguns alimentos e bebidas (como o chocolate e o suco de maracujá, por
exemplo), podem ajudar a lidar com um ataque de ansiedade. Se a questão é
crônica, porém, e começa a afetar o seu dia a dia, é preciso passar por uma
avaliação médica.
Os dois
especialistas reiteram a importância de acompanhamento psicológico para se
trabalhar as causas da ansiedade. “O médico vai desconstruir o modelo mental
desse paciente ansioso”, conta Zular. E ele completa: “Essa pessoa muito
ansiosa está vivendo em outra realidade, uma na qual os efeitos e sintomas são
desproporcionais às causas”.
Para o médico
Camargo, que faz parte da Associação Nacional de Medicina do Trabalho, é
importante notar que as causas dessa tensão podem vir do próprio emprego:
sobrecarga de trabalho, excesso de meta, relacionamentos complicados. “Às
vezes, é preciso tratar a pessoa, e para isso temos tranquilizantes e
antidepressivos, mas às vezes também precisamos tratar a empresa”, diz.
- Excesso de
competitividade
Os novos
modelos de gestão exigem, sim, um profissional mais agressivo e competitivo.
Esse é um comportamento incentivado. “Mas o que importa mais: competência ou
competitividade?”, questiona Artur Zular.
Claro que
competência é mais importante e ser melhor que o outro pode ser desgastante,
especialmente se a competição torna o clima da empresa menos colaborativo. “A
pessoa competente compete consigo mesma, tem autocrítica”, diz Zular.
Ambos
especialistas concordam que a característica da competitividade é um fenômeno
psicossocial, ou seja, cultural. “Não tem nada a ver, por exemplo, com
testosterona. Testosterona implica em agressividade, não competição”,
desmistifica Zular.
Para Zular, é
difícil mudar a personalidade de alguém muito competitivo: “Essa pessoa terá de
ser treinada. Ela primeiro precisa se perceber como extremamente competitiva,
depois adequar seus processos mentais e por fim mudar seus atos, não
necessariamente sua essência”, afirma.
O psiquiatra
Camargo também concorda com a importância da terapia em casos de competição
extrema, para que a pessoa tenha consciência dos limites. “É preciso trabalhar
a empresa, também, que tem responsabilidade pelo clima de extrema competição
que promove”, completa.
O
especialista dá algumas dicas, também, que podem ajudar a amenizar a
necessidade de competir e brigar no ambiente de trabalho: “Busque válvulas de
escape e recarregue suas baterias. Vale atividade física, espiritualidade,
buscar apoio familiar e social e até agrados na alimentação”, sugere. Isso
evita que, com tanto estresse, a pessoa exploda (cause brigas e seja agressiva)
ou imploda (desenvolva doenças crônicas psicossomáticas).
Já aconteceu
de você não estar com sono, não estar cansado, mas também não conseguir manter
sua atenção no trabalho a ser feito? Qualquer coisa parece mais interessante do
que a tela do seu computador nesses momentos. Em alguns dias isso é normal,
sim. O problema é quando a falta de foco se torna algo constante no trabalho.
“Falta de
foco é poluição mental”, explica o médico Artur Zular. “Ela é gerada por
fragmentos de outros dias e lugares que ficam na sua cabeça. Você lê um texto,
mas com ele concorrem outros assuntos com os quais você precisa lidar”,
explica.
Essa
desatenção também pode ser sintoma de doenças mais graves como Transtorno de
Déficit de Atenção e Hiperatividade ou depressão. “Esquecimento e apatia são
sintomas comuns da depressão”, descreve Camargo.
Assim como
com outros sintomas, a falta de foco pode ser indicativa de doenças mais
graves. Por isso, é essencial que se passe por uma avaliação médica.
Se, por outro
lado, você não consegue se concentrar por conta de algum problema pessoal, a
solução é “se despoluir”. “Se for algo que você puder resolver, peça licença
para o chefe e lide com o problema. Caso contrário, tente usar o trabalho como
distração do problema – em vez de ser o oposto”, diz Zular.
A falta de
foco pode ser sinal de que falta, na realidade, estímulo para se trabalhar.
Segundo Camargo, um desgaste no trabalho pode ser resolvido com alterações:
novos projetos, funções e tarefas que estimulem o funcionário.
“Há meios
artificiais, também, para concentração: café e às vezes é necessário
medicação”, diz Camargo. Ele, assim como Zular, sugere que a pessoa treine seu
comportamento para saber priorizar tarefas. “Se está difícil de prestar atenção
no trabalho, tire os ladrões de tempo e as distrações da sua frente”, completa
Zular.
Fonte: http://exame.abril.com.br/carreira/noticias/4-habitos-ruins-no-trabalho-e-como-lidar-com-eles?page=2&slug_name=4-habitos-ruins-no-trabalho-e-como-lidar-com-eles
